tydzien przerwy

Robię od jutra off na tydzień z clena bo uderzam na Rodos się pobyczyć a jak wrócę to przywalę jescze clena. Obecnie na samym clenbuterolu biegam 7 km codziennie, może robię 1 dzień przerwy na 2 tygodzie. Także zarówno clen bułgarski apteczny jak i czeskie spiro wyrywają z butów jeżeli chodzi o wydolność. Irańca dopiero muszę dokupić i przywalić [...]

- kiedy mam robic SD, a kiedy mierzyc maxy? bo wiadomo, ze sila troche spadnie (wiec gdybym zmierzyl za tydzien to wyniki by byly niezbyt miarodajne) HMM. WIDZE TUTAJ 3 MOZLIWOSCI: 1. MIERZYSZ MAKSY NIEDALEKO PO ZAKONCZENIU CYKLU KREATYNOWEGO - ZGODNIE Z ZASADA ZE PRZY HST JEJ PRZYROST JEST EFEKTEM UBOCZNYM (JAKZE MILYM) - I ZANIM DOJDZIESZ DO [...]

Na regenerację proponuje 3 treningi w tygodniu, liczba powt 12-15 robione z lekim zapasem, przerwy miedzy seriami do 1 min. Przerabiasz 2 treningi w całym tygodniu w nast sposób poniedziałek - trening 1 wtorek - trening 2 piątek - trening 1 nastepny tydzień poniedziałek - trening 2 wtorek - trening 1 piątek - trening 2 Trening 1 klata wyciskanie [...]

Jesz bardzo mało więc popularnie mówiąc "metabolizm" na pewno nie pracuje na najwyższych obrotach. ;-) Jakieś przerwy regeneracyjne robiłeś w tym czasie? Ładowania kcal? Tak. Od kiedy robią się stagnacje to cały czas dodaję w jednym tygodniu trochę aerobów ale nie na dużych obrotach żeby nie spalić mięśni. Do tego jak nic nie idzie to w weekend [...]

Byly robione ale mimo wszystko chyba zbyt dlugie okresy byly na ciezkich obrotach. A co do enana: Co sadzicie o biciu co 7 dni ? Nie sa to zbyt dlugie przerwy i stezenie nie bedzie ciagle sie wahac? Chcialbym podbic ale nie jakos drastycznie i ciagnac tak do konca nastepnego roku Zmieniony przez - Bombelazz w dniu 2021-11-22 22:03:33 Za mało raz [...]

A jeśli bym wrzucił ten trening na rzeźbe i gęstość i i robił redukcje i do tego dożucił kreatyne wyżej wspomnianą to było by ok?:) mam 116 kg mam zamiar spać do 100 kg zeby być suchutkim ?? Ile można jechac trenngiem na rzeźbe?? W Splicie na mase mam zastój a fatu troche jest wiec bym sie zredukował porządnie. tening wygląda tak : A WYCISKANIE [...]

trenujesz caly tydzien na deficycie kalorycznym wiec im wiecej treningow tym wieksze ryzyko przetrenowania rozumiesz 5dni treningu i 2dni przerwy jest najbardziej optymalne wg mnie

Przetrenowanie jednym słowem Zrób tydzień/dwa przerwy i jedziesz dalej. Wszystko powinno wrócić do normy Pozdro

a jak czujesz się na trenie - chodzi o samopoczucie i bolda faktycznie śmigasz tylko 200 mg na tydzień nie widzę zmiany w samopoczuciu, co jedynie większe napięcie seksualne, ale to po test prop chyba :) a mogą być jakieś wahania nastroju przy trenie? troche się wystraszyłem co będzie na tych 2 tyg przerwy :/ trzymam się rozpiski: 1-10 bold 200 [...]

Senegroth w tym tygodniu kończe plan NC(zacząłem go dopiero we wrześniu :) Podaruje sobie chyba dodatkowe treningi do tej rozpiski bo klate mam już nieźle wymęczoną ! A martwy ciąg zrobiłem w ostatnim tygodniu dwa treningi i w tym też zrobie dwa,także to będzie ostatni tydzień. A tak na marginesie to wyniki ładnie poszły Mc około 20kg.przysiad,15, [...]

Chyba tylko ktos kto po gorach nie chodzil jest w stanie pomyslec, ze to przesada. Tydzien chodzenia po Tatrach (nie do Morskiego Oka i z powrotem) 5-8 kg mniej. Nie idziesz jak po miescie, jakis plecak masz - nawet te 2 litry widy wtachane na Kozi Wierch ;) Poza tym na szlaku zwyczajnie mniej jesz. My tu mówimy o ilościach 5-7 tysiecy spalonych [...]

Mój aktualny trening: Poniedziałek: KLATKA: -ławka pozioma 12-10-8-8 -sztangielki na skosie 12-10-8-8 -rozpiętki na poziomej ławce 12-10-8-8 BICEPS: -modlitewnik 12-10-8-8 -młotki 12-10-8-8 Wtorek: Przerwa Środa: PLECY: -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12-10-8-8 -ściąganie wyciągu górnego do klatki szeroki chwyt 12-10-8-8 [...]

Cypka daj 10 tyg a npp daj 3-9, dawki raczej pod siebie dobierz zalzy od przerwy teraz itp cypka dalbym 500-750/week, npp 100-150 co 2 dni, mozeszp poleciec stala dawke lub robic progress co tydzien lub 2. odblok HCG + Clom

no więc trenuje od 3 lat z początku nie były tro systematyczne ale od około roku już są chyba że czasem sie coś zdarzy.Ćwicze razemz kumplem ok 15h. Ćwiczę co drugi dzień przykłądowo: -poniedziałek- klatka, motyle ( klatka prosta-4 serie-progresją, łamana 4 serie -progresją,rozpiętki stały cięzar po 8 pow.4 serie), ( motyle wiosłowanie progresją 4 [...]

"Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 [...]

nie no pompek na poręczach to ja robię po 20 powoli. Tak przerwa między treningami jest 1 dzień ale chodzi mi o to że przerwa między tygodniami w których ćwiczy się normalnie 3 dni wynosi 2 dni (weekend) ale mój ''tydzień'' trwa 9 dni czyli ćwicze 5 razy po rząd po 1 dniu przerwy między treningami i później mam weekend który trwa 3 dni bo mam 3 [...]

[...] mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : [...]

hahaha :D Jak już będziesz miął dietę to białko może być jako uzupełnienie ale ja np mam dietę tyje kilogram na tydzień i nie potrzebuję białka, więc dobra dieta to podstawa a nie jakieś kombinowanie z kreatyną haha za rok przyjdź jak już staż będziesz mieć i ogarniesz podstawy to porozmawiamy o kreatynie a tak wgl to niezły z ciebie zawodnik 6 [...]

po co tydzien ?? lepiej nie robic przerwy zeby sil nie spadala

[...] 5g dziennie (jak nie zapomnę). Ale podłączę się do tematu i też zadam pytanie. Nieraz robię przerwy od treningów (praca i wogóle życie mnie do tego zmuszają). Czy jak np przez tydzien przed pierwszym treningiem po miesięcznej przerwie będę brał kreatyne NIE ĆWICZĄC to będę miał lepsze osiągi w pierwszym tygodniu treningów niż gdybym jej nie brał?